Telur adalah sumber protein dan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Dalam satu butir telur berukuran besar mengandung sebanyak 70 kalori dan kandungan proteinnya yang tinggi dapat membantu menstabilkan level dan struktur gula darah dalam tubuh.
Telur juga menyediakan semua asam amino yang diperlukan tubuh dan kaya akan zat besi. Tubuh kita menghasilkan setidaknya 11 asam lemak esensial agar bekerja dengan baik dan sempurna. Dalam hal ini, telur mengandung lebih dari 9 asam lemak yang juga sama diperlukan oleh tubuh. Bahkan telur juga bisa menjadi alternatif diet bagi Anda yang ingin memiliki bentuk tubuh yang ideal dan sehat.
Mengganti menu sarapan dengan sebutir telur (berukuran besar) ternyata juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh, termasuk di antaranya:
-
Perut Kenyang Leih Lama
Kandungan protein dan lemak yang terdapat pada telur akan menjaga tingkat energi tetap stabil dan juga membuat perut terasa kenyang lebih lama. Dengan ini, Anda akan terhindar dari keinginan untuk ngemil dan akhirnya bisa makan lebih sedikit. Ini salah satu cara untuk Anda yang sedang menjalankan program diet agar terhindar dari nyemil yang tidak sehat.
-
Menurunkan Berat Badan
Telur mampu memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga bisa menjadi alternatif menu sarapan yang sempurna. Keinginan untuk ngemil dapat dikurangi, nafsu makan dapat dikontrol, dan akhirnya risiko untuk makan secara berlebihan juga diturunkan.
Studi membuktikan bahwa orang yang makan telur untuk sarapan akan mengonsumsi lebih banyak sisa-sisa kalori sepanjang hari itu, sehingga manfaatnya dapat membantu menurunkan berat badan.
-
Menjaga Kesehatan Jantung
Asalkan sarapan telur rebus tidak berlebihan, kandungan kolesterol dalam kuning telur tidak akan membahayakan jantung dan pembuluh darah. Sebaliknya, kandungan lemak baik yakni omega 3 yang tinggi dalam telur justru bisa memperbaiki sirkulasi darah serta meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan.
-
Efektif Membantu Membesarkan Otot
Rata-rata kebutuhan protein dalam sehari untuk orang yag normal adalah sekitar 0,8 gr/kg berat badan per hari. Namun, lain hal bila Anda sedang dalam program membentuk otot. Protein yang dibutuhkan akan lebih banyak, apalagi jika Anda melakukan aktivitas fisik yang berat. Namun konsumsi telur yang baik adalah yakni putih telur ya bro!