Mungkin ada sejumlah pertanyaan di setiap orang-orang yang baru melangkahkan kakinya untuk menjalani pola hidup sehat mengenai pola olahraga yang tepat dan benar. Tak jarang, terkadang ada juga yang kebingungan kapan waktu yang tepat untuk berolahraga.
Sebenarnya, kapan saja bisa berolahraga. Selama 24 jam sehari, kapanpun pilihan waktu untuk berolahraga bisa saja, misalkan berolahraga di pagi hari, di sore hari, ataupun di malam hari. Tapi tahukah kamu?! Kapan waktu yang tepat untuk berolahraga, dengan kondisi badan yang fit dan bugar.
Salah satu personal trainer dari salah satu tempat fitness di London, berpendapat bahwa berolahraga di pagi hari dapat membuat target kebugaran lebih cepat tercapai. kebanyakan dari kita beranggapan bahwa berolahraga itu dapat menyehatkan tubuh kita, padahal lebih dari itu, banyak sekali menfaatnya yang belum kita ketahui. Bagi kamu yang kurang membiasakan diri untuk berolahraga di pagi hari, mungkin beberapa manfaat olahraga di pagi hari dapat menambah pengetahuanmu dan sadar akan pentingnya berolahraga.
Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Olahraga merupakan salah satu cara meningkatkan kinerja metabolisme tubuh. Namun, derajat peningkatannya tergantung tingkat kebugaran dan aktifitas olahraga yang kamu pilih. Dengan memilih waktu berolahraga di pagi hari, kamu akan banyak mendapatkan vitamin D karena paparan sinar matahari di pagi hari, membuat tulangmu lebih sehat, dan sistem kekebalan tubuh semakin lebih baik. Waktu yang tepat untuk mendapatkan sinar matahari pagi adalah sebelum pukul 09.00. Sebaiknya, kamu memulainya pada pukul 07.00 dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu selama kurang lebih 5 menit.
Jantung Lebih Sehat
Berolahraga dapat mempengaruhi aktifitas jantung. Dengan meningkatnya hormone adrenalin saat berolahraga pagi dapat membuat jantuk berdetak lebih cepat, hal inilah yang baik untuk menjaga fungsi jantung. Tapi, jika kamu memiliki penyakit jantung, diskusikan terlebih dahulu dengan dokter terkait olahraga di pagi hari.
Semangat Sepanjang Hari
Menjalani hari-hari dengan penuh semangat sangat menyenangkan. Dengan melakukan aktifitas olahraga di pagi hari, tubuh akan melepaskan hormon yang membuatmu merasa senang, seperti hormon endorphin yang mampu meningkatkan mood dan energi. Kondisi seperti ini dapat berlangsung di pagi hari hingga di sore hari selama kita beraktifitas.
Meningkatkan Daya Konsentrasi
Salah satu penelitian dunia mengungkapkan bahwa dengan meningkatnya kemampuan otak saat berolahraga turut memberikan manfaat lainnya bagi kita, yaitu meningkatkan kekuatan pada otak sehingga kita akan lebih mudah untuk berkonsentrasi. Dengan meningkatnya daya konsentrasi, kita akan lebih waspada dan fokus dalam menjalankan aktifitas kita sehari-hari.
Dapat Menghilangkan Rasa Sakit Kepala
Tidak ada salahnya kamu untuk memulai membiasakan diri untuk berolahraga di pagi hari, jika kamu ingin menghilangkan rasa sakit kepala atau pusing. Baru-baru ini salah satu penelitian dunia menemukan, bahwa rasa sakit kepala atau pusing dapat terjadi akibat tidur terlalu lama. Karena neurotransmitter (sistem saraf) otak akan terganggu jika kita tidur terlalu lama. Selanjutnya yang terjadi adalah meningkatnya hormon seratonim yang dapat membuat kepala menjadi terasa pusing. Dengan berolahraga di pagi hari, intensitas tidur kita akan menjadi teratur, dan bisa terhindar dari rasa sakit kepala atau pusing.