Kalau sebelumnya di website sebelah kita sudah membahas tips menurunkan tekanan darah tinggi, kali ini kita akan bahas tips mengatasi tekanan darah rendah, atau biasa disebut dengan hipotensi.

Kondisi tekanan darah rendah biasanya memerlukan penanganan jika menimbulkan gejala. Tekanan darah rendah didiagnosis ketika mencapai 90/60 atau dibawah angka tersebut, dengan diikuti gejala pusing. dehidrasi, sulit berkonsentrasi, mual, kulit dingin dan lembab, kelelahan, penglihatan kabur, hingga kehilangan kesadaran (pingsan).

Untuk mengatasinya sendiri sebenarnya tergantung apa penyebab yang melatarbelakanginya dan gejala apa yang muncul. Nah, cara mengatasinya pun tidak perlu menggunakan obat-obatan, seperti dibawah ini

  • Bagi Anda yang mengalami hipotensi ortostatik (tekanan darah rendah yang disebabkan oleh perubahan tubuh yang secara tiba-tiba saat ketika tidur atau jongkok kemudian langsung berdiri seketika), ketika tidur jangan langsung bangun seketika, duduklah sekitar 20 detik sebelum berdiri sempurna.
  • Konsumsi daging sapi atau ayam.
  • Hindari makan makanan yang asam dan pahit.
  • Memperbanyak cairan tubuh Anda dengan minimal minum air mineral sebanyak 8 gelas sehari.
  • Segera duduk atau berbaring ketika Anda mulai merasa pusing, dan biarkan tubuh Anda rileks.

Itulah beberapa tips mengatasi tekanan darah rendah, namun Anda juga bisa mencegahnya dan dianjurkan untuk mengonsumsi beberapa makanan dan minuman dibawah ini, yang baik bagi penderita hipotensi.

Bayam

Sayuran yang satu ini kaya akan kalium dan rendah sodium. Mineral yang seimbang pada bayam ini sangat berguna untuk Anda yang sedang mengalami tekanan darah rendah. Folat pada bayam juga dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan melemaskan pembuluh darah, dengan demikian aliran darah akan terjaga dan lancar.

Roti, Oatmeal, Sereal

3 jenis makanan diatas ini menyediakan zat besi sebanyak 20% jika Anda konsumsi secara rutin. Zat besi yang terkandung didalamnya mampu mengurangi resiko terkena tekanan darah rendah.

Ayam

Daging ayam juga sangat baik untuk dikonsumsi karena mengandung protein hewani. Ketika Anda sedang mengalami tekanan darah rendah, Anda bisa mengonsumsi daging ayam untuk membangun sel-sel pada pembuluh darah. Pembuluh darah yang lemah akan mempengaruhi alirah darah ke seluruh tubuh.

Kacang-Kacangan

Beberapa penelitian di Harvard Heart Letter merekomendasikan mengonsumsi kacang untuk meningkatkan tekanan darah. Kacang yang dicerna perlahan oleh sistem pencernaan akan membuat tekanan Anda meningkat secara perlahan dan kembali normal. Cobalah untuk menyertakan kacang-kacangan kedalam menu harian Anda.