Lebaran sebentar lagi… Mudik asyik tetap bugar…

Siapa yang nggak kepengen sih, tetap bugar meski dalam perjalanan mudik ke kampung halaman! Kamu mau ‘kan?! Agar tetap bugar dan kondisi masih terkendali saat di perjalanan mudik.

Cekidot… Simak tips tetap bugar saat mudik dibawah ini yuk bro.

Mudik merupakan tradisi tahunan, yang dilakukan sebagian perantauan saat menjelang Hari Raya Idul Fitri atau Idul Adha. Kerinduan akan seseorang kepada orang tua dan keluarganya di kampung halaman, menjadi alasan utama untuk melakukan perjalanan jauh ke kampung halamannya (mudik). Nah… Buat kamu yang akan mudik sore ini atau besok, atau lusa, wajib baca artikel ini, masih ada waktu untuk kamu coba dan lakuin sebelum mudik.

Bawa Obat-Obatan Yang Sekiranya Diperlukan Saat Mudik

Bagi penderita suatu penyakit tertentu, hari ini adalah hari terakhir kamu untuk kontrol dan konsultasi dengan Dokter, mengenai penyakit Anda. Pastikan Anda sudah berkonsultasi dan sudah mempersiapkan obat-obat apa saja yang diperlukan diperjalanan mudik Anda, hingga di kampung halaman Anda. Siapkan juga obat-obatan sederhana, seperti obat masuk angin, obat sakit kepala, obat anti mabuk, obat sakit maag dan minyak aromaterapi. Pentingnya obat-obatan dan peralatan sakit, adalah untuk berjaga-jaga diperjalanan mudik Anda.

Konsumsi Makanan Sehat Agar Tetap Bugar Sebelum Perjalanan Mudik

Ada baiknya, Anda mengkonsumsi makanan sehat sebelum melakukan perjalanan mudik. Makanan sehat akan memberikan pengaruh yang baik bagi kondisi tubuh Anda. Anda juga harus tetap rutin berolahraga sebelum mudik. Kondisi tubuh yang sehat dan bugar akan sangat membantu perjalanan jauh Anda. Jenis makanan sehat yang bisa Anda konsumsi adalah sandwich, salad buah dan sayur, kacang-kacangan, camilan yang bernutrisi dan bergizi, dan yang terpenting adalah banyak-banyak minum air mineral, sebelum dan selama perjalanan mudik Anda.

Istirahat Yang Cukup dan Olahraga

Agar tubuh terasa bugar, sempatkan waktu untuk beristirahat yang cukup sebelum berangkat melakukan perjalanan jauh Anda. Sempatkan waktu Anda, selama kurang lebih 3 hingga 5 jam untuk beristirahat. Tidur yang cukup dalam mengembalikan energi, sehingga Anda akan merasa bugar setelahnya. Olahraga juga sangat penting untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Pagi ini merupakan waktu terakhir untuk Anda melakukan olahraga sebelum nanti sore Anda akan mudik. Anda bisa melakukan olahraga di sanggar kebugaran (Gym), di lapangan atau komplek rumah. Lakukan saja olahraga ringan selama 45 menit.

Di tengah-tengah perjalanan, jika Anda mulai merasa mengantuk dan kelelahan, sebaikknya istirahat sebentar selama 30 menit hingga 45 menit, setelah bangun Anda bisa berolahraga ringan (stretching) selama kurang lebih 15 menit. Anda bisa beristirahat di posko-posko mudik yang telah tersedia di sepanjang perjalanan mudik Anda (rest area).

Ingat selalu berdoa sebelum melakukan perjalanan mudik. Ajak keluarga Anda untuk berdoa bersama. Siapkan juga beberapa bekal makanan atau buah-buahan. Selamat mudik, utamakan keselamatan keluarga Anda, dan semoga selamat sampai di tujuan. Semoga tips ini membantu Anda, dan salam untuk untuk keluarga tercinta dirumah.